pomysł na kurczaka

[...] mięso :) lepiej w ogóle nie jedz niż masz jeść margarynę.. a czemu powciskać na siłe warzywa? nie dasz rady kupić ogórków, pomidorów, sałaty czy wielu innych, sos to też zły pomysł, w diecie nie masz bardzo ważnych zdrowych tłuszczy, jedynie małe ilości pochodzące z orzechów, włącz ryby które mają ich dużo do tego są źródłem białka, jak naprawdę [...]

a wiec, nie rozpisuje jeszcze dokladnych ilosci w gramach, poniewaz koncze redukcje, z czym wiaze sie zmiana wagi (jeszcze 2-3 tyg) PROSZE O OCENIENIE DIETY POD KATEM PRODUKTOW (CZY DOBRZE DOBRALEM) posilek 1 (7.00): Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane PLATKI OWSIANE! KUKURYDZIANE AUT! Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone [...]

[...] mięch jakiego użyłeś i rodzaj i ilość tłuszczu na jakim smażyłeś. Ta bułki ogranicz - są lepsze źródła węglowodanów ; ) Ale lepiej ; ) Miód na kolację to chyba średni pomysł? Ale nie mam innego pomysłu na kolację (myślałem o mixowaniu tego i łyżka miodu dla osłody) Śniadanie to omlet II śniadanie to coś na szybko żeby w pracy zjeść.. Co [...]

Do tej pory odżywiałem się następująco: 1. Sniadanie 9.00 Płatki owsiane, rodzynki, banan 3 jaja /// zostaw tylko jajka i platki, dodaj witamiki i omega - 3 2. Posiłek 2 14.00 4 wafle ryzowe + dk szynki z indyka /// tego mieska zeby troche bylo a wafle zaminiaj na razowy 3. Posiłek 3 (przedtreningowy)18.00 Ryz, piers z kurczaka, surówka [...]

No tak myślałem że kwestia czasu, mam takie dwa pytanka: 1-czasem piecze kurczaka na kilka dni, macie jakiś sensowny pomysł jak go podzielić równo po upieczeniu? Np surowa waga 1 kg po upieczeniu 0,8 kg, dobrze myślę że 0,8kg/200g i wychodzi mi wartość bazowa? 2-ostatnio robię pierś na szybko w opiekaczu (podobnym do tostera tylko bez formy na [...]

Rozumiem ze cal to masa. Lp. nazwa Białko Tłuszcze WW kcal g ( I ) ok 9:00 194. Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 75 razowy pelnoziarnizy 85 Baleron 15,1 20,2 0,9 246 15 daj lepiej szynke z kurczaka 777. Gainer Hi-tec 20 2,5 73 380 50 4. Mleko za 1,5 % 3,2 1,5 4,7 45 400 SUMA 29,115 11,255 98,185 592,15 540 ( II ) ok 11:00 4. Mleko 1,5 % 3,2 1,5 [...]

z tym bananem to taki temat ze nie mam czasu w pracy na porzadny posilek,a od 6 do 10:30 ciezko mi wytrzymac nic nie jedzac...dlatego pytalem czy taki banan moze byc chyba ze ktos mi podsunie lepszy pomysl...i jeszcze mam pytanie odnosnie tego posilku o 10:30...czy to nie za wczesnie na miesko i ryz?moze moglbym wciagnac jakies kanapki z jakas [...]

Najlepszym suplementem jest kreatyna DOBREJ MARKI - np. Prolab, lub ewentualnie Multipower - brana z faza nasycenia. Kreatyne nalezy brac z glukoza (20-50 gram glukozy do 5 gram kreatyny) lub lepiej z ryboza (5 gram rybozy do 5 gram kreatyny). Pod koniec cyklu kreatynowego warto zastosowac Tribulus Terrestris np. firmy Kaizen. W Twoim przypadku [...]

czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY - szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka (PIECZYWO RAZOWE/PEŁNOZIARNISTE JAK JUŻ COŚ) z szynka/serem (SER NIEZBYT DOBRY WYBÓR [...]

[...] mam zadbane. Poza tym w produktach znacznie więcej siedzi węgli niż białek. Np. zwykły jogurt 400g to aż 70 gram węglowodanów. Z białek to jem jajka na śniadanie, pierś z kurczaka jak się trafi na obiad no i chciałbym sobie tymi serkami dopełnić. A czemu mówisz że to niespecjalnie dobry pomysł? Przecież serek twarogowy to bardzo dobre białko.

to ja mam lepszy pomysl nie bede kupywal ostrowi, tylko kupie gainera z wieksza iloscia bialka, ale bede bral go tylko po treningu po 100 g za kazdym razem, w ten sposob dostarcze bialko odrazu w dobra iloscia wegli, a do szkoly nie bede bral gainera, tylko bede bral na kanapke kotlety z piersi kurczaka i reszte kasy zagospodaruje w diete, uloze [...]

[...] sobie przegryźć na surowo. A nie wiem czym zamienić płatki.Z poleconych przez Ciebie artykułów widzę ze makrela tez jest ok , w słątce z makaronem i warzywami też sie raczej sprawdzi bałem sie jej umieszczać w diecie bo gdzieś nie dawno na forum wyczytałem ze nie jest to najlepszy pomysł. /SFD/2016/11/11/c65fbc4ec483426cbae420b523462b27.jpg

ja takze nie bede pił czegos co mi nie smakuje, zresztą o tym napisalem...ale co do tego - co mialem okazje wyprobowac, nie mam zastrzezeń ogolnie dyskusja o smakach wg mnie jest bezsensu, poniewaz jak widac - chociazby po osobach, ktore wpisaly siee TYLKO w TYM temacie, prawie kazdy ma inn zdanie na temat smaku...jednemu sp80 smakuje, drugiemy [...]

[...] to najlepiej byłoby najpierw spalić tłuszcz, a później masować. Twój jadłospis się nie nadaje do niczego Pierś z kurczaka możesz smażyć bez dodatków, np. na patelni z powłoką zapobiegająca przywieraniu lub na oleju PAM Przed snem jogurt naturalny to słaby pomysł, tak samo jak miód i owoce Zajrzyj do kuchni w poszukiwaniu posiłków do szkoły.

1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400ml - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie przy śniadaniu pomyśl nad jakimś źródłem białka, zaraz po śnie, daj na przykład 2 jajka a w 2 posiłku 1 2 posiłek 8:30 - Ser twarogowy półtłusty 200g tawróg długo się rozkłada, więc jedz go gdy masz większą przerwę w [...]

witam, mam 80kg i chce zrobic beztluszczowa mase miesniowa, prosze o ocene diety i ewentualne poprawki, ps, platki sa kukurydziane bo owsianych nie lubie:) pieczywo jest normalne biale bo czarne odpada:) ale ja mam 16 lat i mi to chyba znacznej róznicy nie zrobi JESTEŚ W NAJLEPSZYM WIEKU NA ĆWICZENIA, DOBRY TRENING PODPARTY ODPOWIEDNIO UŁOŻONA [...]

Nie wiem czy Ci to będzie odpowiadać, ale bierz do pracy/szkoły butelkę ze zmiksowanym, ugotowanym kurczakiem z wodą (250g kurczaka na pół litrową butelkę). Do tego pijesz shake z płatków owsianych + kakao/aromat waniliowy + mleko + cukier/słodzik. Jak masz trening wieczorem i ten tryb życia to pomyśl nad CBL czyli carb backloading, czyli do [...]

Wal dużo węgli, nawet do 7g na kilo masy, a na pewno przytyjesz. Białko zwiększa metabolizm więc nie szalej z nim powinno styknąć 2g na kilo masy, reszta tłuszcze. Pierś z kurczaka to świetny pomysł po treningu oczywiście z ryżem. Możesz dawać od razu po treningu miód, a od 30-60 minut ryż biały z piersią.

Przecież wiele pospolitych produktów ma białko: tuńczyk (około 27 gram na 100 gram ryby: cena ok. 3 zł), jaja, ryż, pierś z kurczaka. Najtrudniej jest moim zdaniem dostarczyć włśnie białko, ponieważ węgli jest sporo w pożywieniu. Pomyśl może nad zakupem odżywki białkowej. Poza tym wagę masz odpowiednią, czyli regukcja jest Tobie nie potrzebna. [...]

Po treningu jadlem gotowany filet z kurczaka lub smazony w papirusie winiary i nie wiem czy to jest za bardzo dobry pomysl wiec od tygodnia niecalego cisne na takim omlecie jak na sniadanie tylko bardziej " lekkim " :D